TÉLÉCHARGER REGIME SCARSDALE GRATUITEMENT

Plusieurs menus de stabilisation sont disponibles, avec des recettes différentes pour convenir au goût de chacun. Les témoignages sur le régime Scarsdale confirment une perte de poids rapide , bien que moins importante que celle annoncée par le Dr Tarnower. Voici les restrictions pour les 14 jours suivants: Nous partageons également des informations sur l’utilisation de notre site avec nos partenaires de médias sociaux, de publicité et d’analyse. Le mucilage qu’elle contiennent favoriseront l’évacuation des selles en les rendant plus molles pas très ragoûtant tout ça, hein?! Poisson ou fruits de mer Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix par exemple, légumes cuits, refroidis et taillés en dés 1 tranche de pain protéiné, grillée Café ou thé.

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Préparez toutes vos salades sans huile, mayonnaise ou autre assaisonnement riche en graisse animale ou végétale. Préparez une fondue Neptune adaptée à votre régime sans graisse. Ivan Greindl 3 février at 13 h 29 min. Et pour vous aider un peu, voici quelques recettes de sauces pour assaisonner vos salades ou vos viandes froides: Vos espaces communautaires Tous nos forum:

Pour commencer, rappelez-vous qu’il ne faut jamais pratiquer un régime prolongé sans avis médical. Si vous avez une surcharge pondérale importante, consultez une diététicienne qui sera à même de vous indiquer un régime adapté à votre morphologie et à vos besoins. Je ne suis ni médecin, ni diététicienne. Ces pages ne sont là qu’à titre indicatif et je ne saurai en aucun cas être tenue pour responsable en cas de problèmes liés regkme l’application des données que vous trouverez ici.

Personnellement, je suis plus « salé » que « sucré » et je mélangeais à mon fromage en grain à du sel et du poivre, jus de citron et moutarde, mais cela est affaire de goût!

Mangez exactement ce qui vous est prescrit. Ne recourez à aucun échange d’aliment 2. Abstenez-vous de toutes boissons alcoolisées 3. Entre les repas, si vous avez faim, ne mangez que des carottes et du céleri, scarsdape satiété, si vous le désirez 4.

Les seules boissons permises sont le café ordinaire ou décaféiné; le café noir, le thé, le club soda avec du citron si désiré et des sodas diététiques à n’importe quel parfum. Scaesdale pouvez boire aussi souvent que vous le désirez 5. Préparez toutes vos salades sans huile, mayonnaise ou autre assaisonnement riche en graisse animale ou végétale. N’utilisez scarsdals le citron, le vinaigre ou la vinaigrette ou l’assaisonnement à la moutarde voir recette 6.

Mangez vos légumes apprêtés sans beurre ni margarine scwrsdale toute autre matière grasse. Vous pouvez leur ajouter du citron 7.

Toutes les viandes doivent être très maigres; supprimez-en tout le gras visible. Retirez la peau et la graisse du poulet et de la dinde 8. Il n’est pas nécessaire que vous mangiez tous les aliments que comporte votre menu, mais n’échangez aucun aliment pour un autre. Les combinaison d’aliments indiqués doivent être respectées 9. Regine surchargez jamais votre estomac. Ne suivez pas le régime plus de 14 jours de suite. Au bout de 14 jours de diète, vous devrez impérativement arrêter le régime ci-dessus et passer à une alimentation plus variée, tout en surveillant vos aliments.

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Voici les restrictions pour les 14 jours suivants: Pas plus de 2 tranches de pain par jour et si possible du pain protéiné grillé. Pas de sucre, mais les succédanés sont autorisés 3. Pas de pommes de terre, de patates douces, d’ignames, de riz, de pâtes ou autres aliments à base de semoule, ni d’avocat 4.

Pas de produits laitiers riches en matières grasses. Pas de friandises ou scarddale dessert, exceptés ceux à la gélatine, sans sucre, et les fruits.

Pas de bonbons ni de chocolat.

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Pas de scarrsdale, de saucisson, de mortadelle, de salami, etc Et bien entendu, pas de viandes grasses. Pas de mayonnaise ou de sauces similaires. Pas de beurre d’arachide 9. Pas de beurre, d’huile, de lard ou de matières grasse quelle qu’elles soient.

Ni pour la cuisine, ni pour tartiner son pain!

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Une quantité minime d’alcool: Partant de là, mangez se que bon vous semble, regjme vous préoccuper de l’ordre des aliments viandes froides le lundi, salade de fruits le mardi, etc Vous continuerez à perdre du poids, certainement moins vite que fegime la diète, mais toujours aussi régulièrement. A la fin des 14 jours de « Mangez et restez mince », s’il vous reste encore du poids à perdre, reprenez le régime pour une période de 14 jours. Imprimez un tableau comme celui-ci ou cliquez ici pour imprimer un tableau tout prêt et notez chaque jour votre poids.

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Vous devrez vous pesez chaque matin, au lever, dans la même tenue et après avoir uriné bah! Inutile de vous peser toutes les 8 minutes, même « pour rire ». Car le résultat ne vous fera pas rire à moins d’avoir un sens de l’humour particulièrement aiguisé!

Pour suivre ce régime, vous devrez acheter beaucoup de légumes. Lisez attentivement la liste des menus et établissez votre liste d’achat en fonction. Pour faire votre pain protéiné, voyez les ingrédients nécessaires ici. A défaut, achetez du pain complet que vous couperez en tranches fines. Si vous n’en possédez pas, achetez un édulcorant pour sucrer votre café ou vos tisanes. Prévoyez aussi des citrons car vous allez utiliser pas mal de jus. Ce régime a la fâcheuse tendance à constiper normal puisque l’on supprime tout apport de gras.

Achetez des graines de psyllium ou des graines de lin que vous mélangerez à vos salades. Le mucilage qu’elle contiennent favoriseront l’évacuation des selles en les rendant plus molles pas très ragoûtant tout ça, hein?! Si vous n’avez pas très faim, vous pouvez toujours remplacer le repas par le menu de substitution.

Vous aurez donc besoin de fromage blanc en grains cottage cheese. Et prévoyez aussi des carottes et du céleri en branches pour grignoter entre les repas. C’est tout ce qui vous sera permis durant la diète! Afin d’éviter les tentation, virez tout ce qui n’est pas bon pour votre régime.

Pas de chocolat planqué dans le buffet, pas de soupe instantanée, trop grasse et trop riche en sel, pas de biscuits ou autres babioles à grignoter. Si la faim vous tenaille entre les repas, croquez uniquement des carottes ou du céleri en branche.

D’accord, ce n’est pas très folichon, mais le but est de perdre du poids, souvenez-vous!

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Buvez, buvez et buvez encore. Si l’eau ne vous tente pas trop, préparez chaque soir deux litres de tisanes de votre choix et laissez-les refroidir. Versez en bouteille ou en pichet et mettez au réfrigérateur.

La tisane bien fraîche est délicieuse et moins traître que le Diet Coke. Les boisson trop sucrées, même artificiellement, donne souvent envie de grignoter. Salez modérément vos plats.

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Le sel renforce l’illusion de la faim Vous avez faim? C’est maintenant que vous maigrissez! Mais pour calmer un peu la sensation, buvez un verre d’eau et attendez 10 minutes. Cela devrait calmer le jeu. Si la faim vous tenaille encore, croquez une carotte ou du céleri. Ne sautez pas de repas. C’est le meilleur moyen de craquer.

Si vous n’avez pas très faim, efforcez-vous de préparer un petit en-cas autorisé. Ainsi, vous attendrez le repas suivant avec sérénité. Si la faim vous tenaille vraiment trop, mangez une pomme avec un verre d’eau. La pectine de la pomme gonflera dans votre estomac 50 fois son volume et calmera la sensation de faim. Mais vous devrez alors déduire ce fruit d’un menu du jour!

Ce n’est pas parce que vous êtes au régime que vous devez manger dans une auge à cochon! Bichonnez la présentation de votre assiette; vous n’en apprécierez que plus le contenu. Mangez lentement, votre cerveau mets 20 minutes à recevoir le signal lui disant que le corps est rassasié Faites au moins 10 minutes d’exercices par jour. De la marche, de la gymnastique ou des étirements. Oubliez l’ascenseur et grimpez vos étages à pieds.

Les jours de régime, j’apprécie vraiment mon molossounet de Kiki à moi traduisez « mon chien » qui m’oblige à sortir chaque jour et à m’oxygéner les éponges. Pensez à faire vos courses après le repas. En y allant le ventre vide, vous n’achèteriez que des choses trop tentantes et en mauvaises quantités.

Par contre, faire ses courses pour la semaine est un bon moyen de ne pas succomber. Faites une liste précise de tout ce dont vous aurez besoin et, rendue au magasin, tenez-vous en à la liste! Suivre un regine ne doit en aucun cas signifier « manger tristement ». Rendez vos repas joyeux en agrémentant la présentation des plats. Par exemple, le jour du poisson, ne vous contentez pas d’un triste morceau de poisson bouilli.

Le régime Scarsdale à la loupe

Préparez une fondue Neptune adaptée à votre régime sans graisse. Vous n’en mangerez que mieux, sans vous sentir frustrée. Si vous souffrez de fringales, c’est à l’acupuncture qu’il faut faire appel. Les patchs SP6 de Lifewave opèrent des miracles à ce niveau, en supprimant les fringales et en régulant votre appétit.

Et pour vous aider un peu, voici quelques recettes de sauces pour assaisonner vos salades ou vos viandes froides: Mélangez simplement les ingrédients. Sauce à salade épaisse: Faites épaissir durant 2 ou 3 minutes à feu moyen, sans cesser de remuer et laissez refroidir.